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SPORT Köln Marathon 2002 |
Tabelle mit Tempo und Endzeiten
Welche Zeit kommt bei welchem Tempo am Schluss heraus?
Ganz so einfach ist es natürlich nicht, da durchaus Temposchwankungen
bewusst oder unbewusst möglich und auch für den Einzelnen sinnvoll sind. Aber
mit Hilfe der Tabelle kann man sich gut orientieren und eine Laufplanung schon
beim Training beginnen. Wichtig ist, dass der Ehrgeiz gut im Verhältnis zum
Trainingszustand steht.
Überforderung muss auf jeden Fall vermieden werden!
| Endzeit | 02:10 | 02:20 | 02:30 | 02:40 | 02:50 | 03:00 | km |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0:03:06 | 0:03:20 | 0:03:35 | 0:03:49 | 0:04:03 | 0:04:18 | 1 | |
| 0:15:30 | 0:16:40 | 0:17:55 | 0:19:05 | 0:20:15 | 0:21:30 | 5 | |
| 0:31:00 | 0:33:20 | 0:35:50 | 0:38:10 | 0:40:30 | 0:43:00 | 10 | |
| 0:46:30 | 0:50:00 | 0:51:50 | 0:57:15 | 1:00:45 | 1:04:30 | 15 | |
| 1:02:00 | 1:06:40 | 1:11:40 | 1:16:20 | 1:21:00 | 1:26:00 | 20 | |
| 1:17:30 | 1:23:20 | 1:29:35 | 1:35:25 | 1:41:15 | 1:47:30 | 25 | |
| 1:33:00 | 1:40:00 | 1:47:30 | 1:54:30 | 2:01:30 | 2:09:00 | 30 | |
| 1:48:30 | 1:56:40 | 2:05:25 | 2:13:35 | 2:21:45 | 2:30:30 | 35 | |
| 2:04:00 | 2:13:20 | 2:23:20 | 2:32:40 | 2:42:00 | 2:52:00 | 40 | |
| 2:10:12 | 2:20:00 | 2:30:30 | 2:40:18 | 2:50:06 | 3:00:36 | 42 |
| Endzeit | 03:10 | 03:20 | 03:30 | 03:40 | 03:50 | 04:00 | km |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0:04:32 | 0:04:46 | 0:05:00 | 0:05:15 | 0:05:29 | 0:05:43 | 1 | |
| 0:22:40 | 0:23:50 | 0:25:00 | 0:26:15 | 0:27:25 | 0:28:35 | 5 | |
| 0:45:20 | 0:47:40 | 0:50:00 | 0:52:30 | 0:54:50 | 0:57:10 | 10 | |
| 1:08:00 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:18:45 | 1:22:15 | 1:25:45 | 15 | |
| 1:30:40 | 1:35:20 | 1:40:00 | 1:45:00 | 1:48:40 | 1:54:20 | 20 | |
| 1:53:20 | 1:59:00 | 2:05:00 | 2:11:15 | 2:16:05 | 2:22:55 | 25 | |
| 2:16:00 | 2:23:00 | 2:30:00 | 2:37:30 | 2:44:30 | 2:51:30 | 30 | |
| 2:38:40 | 2:46:50 | 2:55:00 | 3:03:45 | 3:11:55 | 3:20:05 | 35 | |
| 3:01:20 | 3:10:40 | 3:20:00 | 3:30:00 | 3:39:20 | 3:48:40 | 40 | |
| 3:10:24 | 3:20:12 | 3:30:00 | 3:40:30 | 3:50:18 | 4:00:06 | 42 |
| Endzeit | 04:10 | 04:20 | 04:30 | 04:40 | 04:50 | 05:00 | km |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0:05:57 | 0:06:12 | 0:06:26 | 0:06:40 | 0:06:54 | 0:07:09 | 1 | |
| 0:29:45 | 0:31:00 | 0:32:10 | 0:33:20 | 0:34:30 | 0:35:45 | 5 | |
| 0:59:30 | 1:02:00 | 1:04:20 | 1:06:40 | 1:09:00 | 1:11:30 | 10 | |
| 1:29:15 | 1:33:00 | 1:36:30 | 1:40:00 | 1:43:30 | 1:47:15 | 15 | |
| 1:59:00 | 2:04:00 | 2:08:40 | 2:13:20 | 2:18:00 | 2:23:00 | 20 | |
| 2:28:45 | 2:35:00 | 2:40:50 | 2:46:40 | 2:52:30 | 2:58:45 | 25 | |
| 2:58:30 | 3:06:00 | 3:13:00 | 3:20:00 | 3:27:00 | 3:34:30 | 30 | |
| 3:28:15 | 3:37:00 | 3:45:10 | 3:53:20 | 4:01:30 | 4:10:15 | 35 | |
| 3:58:00 | 4:08:00 | 4:17:20 | 4:26:40 | 4:36:00 | 4:46:00 | 40 | |
| 4:09:54 | 4:20:24 | 4:30:12 | 4:40:00 | 4:49:48 | 5:00:18 | 42 |
| Endzeit | 05:10 | 05:20 | 05:30 | 05:40 | 05:50 | 06:00 | km |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0:07:23 | 0:07:37 | 0:07:52 | 0:08:06 | 0:08:20 | 0:08:34 | 1 | |
| 0:36:55 | 0:38:05 | 0:39:20 | 0:40:30 | 0:41:40 | 0:42:50 | 5 | |
| 1:13:50 | 1:16:10 | 1:18:40 | 1:21:00 | 1:23:20 | 1:25:40 | 10 | |
| 1:50:45 | 1:54:15 | 1:58:00 | 2:01:30 | 2:05:00 | 2:13:00 | 15 | |
| 2:27:40 | 2:32:20 | 2:37:20 | 2:42:00 | 2:46:40 | 2:51:20 | 20 | |
| 3:04:35 | 3:10:25 | 3:16:40 | 3:21:30 | 3:28:30 | 3:34:10 | 25 | |
| 3:41:30 | 3:48:30 | 3:56:00 | 4:03:00 | 4:10:00 | 4:17:00 | 30 | |
| 4:18:25 | 4:26:35 | 4:35:20 | 4:43:30 | 4:51:40 | 4:59:50 | 35 | |
| 4:55:20 | 5:04:40 | 5:14:40 | 5:24:00 | 5:33:20 | 5:42:40 | 40 | |
| 5:10:06 | 5:19:54 | 5:30:24 | 5:40:12 | 5:50:00 | 5:59:48 | 42 |
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